یک پزشک افغان که متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دکتر فیزیولوژی ورزش است، گفت: «به نظر می رسد ماه رمضان فرصتی عالی برای کاهش وزن است. البته به دلیل زمان کمتر برای غذا خوردن، ممکن است این ایده از همان ابتدا درست باشد، اما همیشه به خاطر داشته باشید که علت اصلی اضافه وزن، پرخوری نیست، بلکه خوردن و خوردن غذاهای نادرست است، مناسب نیست.
انتخاب های غذایی ما مهمترین عامل افزایش یا کاهش وزن است.
بنابراین در ماه مبارک رمضان و روز روزه داری می توانیم اضافه وزن داشته باشیم یا لاغر شویم و با انتخاب های درست یا نادرست خود اضافه وزن پیدا کنیم یا لاغر شویم.
منوی روز هفتم ماه مبارک رمضان تقدیم شما می شود:
برای صبحانه: 15 قاشق غذاخوری برنج + 5 قاشق غذاخوری کلم + 2 عدد باربیکیو + یک لیوان آب + 2 عدد خرما.
برای افطار: 2 عدد خرما + چای + 2 نخل نان سنگک (اندازه هر نخل 10 سانتی متر در 10 سانتی متر) + یک قاشق برنج + آب میوه + یک قاشق نودل.
در میان وعده ها: 1/5 عدد میوه + 7 عدد آجیل خام توصیه می شود.
برای شام: 2 مشت نان سنگک + 3 قاشق غذاخوری آب آلوئه ورا بخورید.
میان وعده شب: نصف لیوان شیر کم چرب را فراموش نکنید.
دوستان عزیز برنامه صبحانه و افطار یک روز قبل اعلام می شود تا هماهنگی های لازم را انجام دهید.
با تغذیه صحیح سلامتی را برای خود و خانواده خود به ارمغان بیاورید.