بهترین ویتامین ها برای سلامت پا در سالمندان

با افزایش سن حفظ قدرت پا برای تحرک و سلامتی ضروری است. ویتامین نقش مهمی برای بزرگراه دارد. در این مقاله ویتامین هایی را که به تقویت عضلات و پا کمک می کنند بررسی می کنیم. این اطلاعات به شما کمک می کند تا با انتخاب گزینه صحیح پاهای قوی تری داشته باشید.

آیا می توانید بدون استفاده از دستان از صندلی خارج شوید؟ آیا می توانید بدون نفس خود قدم بردارید یا احساس عدم تعادل کنید؟ اگر قبل از پاسخ دادن به شما شک دارید اولین علامت ضعف مرتبط با کمبود مواد مغذی را دریافت می کنید شرایطی که میلیون ها بزرگسال بیش از 5 سال را تحت تأثیر قرار می دهد.

این ماده مغذی خاصی را تعریف می کند که بر نیروی و تحرک پاها تأثیر می گذارد. اینها ویتامین های عمومی نیستند اما هر مؤلفه هدف جنبه های مختلف سلامت پاها را در بر می گیرد. یکی از آنها با افزایش اعصاب از گرفتگی جلوگیری می کند. بافت عضلانی دیگری در منطقه ایجاد کنید. آنها با هم یک سیستم کامل برای بازگرداندن قدرت در همه سنین تشکیل می دهند.

ویتامین ها عمدتا برای بزرگراه ها

1. ویتامین D: مولکول های متحرک

آیا تا به حال متوجه شده اید که بسیاری از افراد مسن از بیرون رفتن از صندلی مشکل دارند؟ آنچه اکثر مردم نمی دانند این است که این فقط نتیجه پیری قدیمی نیست. در حقیقت تا 5 ٪ از افراد مسن که در پیری زندگی می کنند در ویتامین دیلاسی زندگی می کنند و از عدم تحرک آگاه نیستند.

کمبود ویتامین D حتی اگر ورزش کنید پاها را به صورت حضوری تضعیف می کند. این باعث می شود چرخه پا ضعیف تر پاهای شما به یک پیاده روی سخت تر تبدیل شود به این معنی که شما کمتر تغییر می کنید که باعث کاهش قرار گرفتن در معرض خورشید و قدرت عضلات می شود. این دام تحرک است که بسیاری از افراد مسن دستگیر شده اند.

شواهد معتقد است که مطالعه انجمن آمریکایی های آمریکایی ثابت می کند که افراد مسن که مکمل های ویتامین D را دریافت می کنند کمتر از افرادی هستند که نمی خورند. به منظور دستیابی به بهترین هدف دو تا پنج واحد بین المللی که از D 2 مؤثرتر است.

5 تا 5 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید در اواسط روز خوردن ماهی های بسیار چرب مانند ماهی قزل آلا و مصرف تغذیه با کیفیت بالا با حداکثر جذب سلامتی تا حداکثر تا حداکثر تا حداکثر تا حداکثر.

2. منیزیم: استاد آرامش استاد

در حالی که ویتامین D عضلات شما را تقویت می کند مواد معدنی مهم دیگری وجود دارد که بدن شما به آن خیلی احتیاج دارد و بیشتر افراد از آن چشم پوشی می کنند. گرفتگی درد که شما را در نیمه شب بیدار کرد؟ اینها حوادث تصادفی یا علائم اجتناب ناپذیر از پیری نیستند اما نشانه های بازدم فیزیکی شما نشان می دهد که کمبود منیزیم شدید است.

منیزیم به عنوان “معدن آرام” بدن شما عمل می کند. وقتی سطح خیلی کم باشد عضلات شما بعد از سقوط آرام نمی شوند. این یک عدم تعادل خطرناک بیوشیمیایی را ایجاد می کند که ماهیچه ها هنوز در نیمی از حالت هستند در ایجاد فریاد شما سخت و دردناک می شوند. این امر با پیری شدیدتر است هنگامی که توانایی جذب این ماده مغذی مهم توسط طبیعت کاهش می یابد.

آنچه منیزیم را لازم می کند نقش آن در مدیریت عملکرد عضلات و سیگنال های عصبی است. مانند یک دروازه به کلسیم تحریک انقباض عضلات عمل می کند. بدون داشتن مغناطیسی به اندازه کافی کلسیم سلولهای عضلانی شما را درگیر می کند و همیشه استرس زا بوده است. فراتر از پیشگیری از گرفتگی های تحقیقاتی نشان می دهد که منیزیم حرکت فشار خون را به عضلات پا بهبود می بخشد و تضمین می کند که اکسیژن و مواد مغذی به درستی پردازش می شوند.

برای دستیابی به بهترین هدف 1 تا 2 میلی گرم روزانه از سه منبع قدرتمند: سبزیجات برگهای تاریک مانند مانکول تلخ.

1. ویتامین B: مدافعان عصب شناسی

سبزیجات و منیزیم خوب – غذای مغناطیسی که ما به تازگی در مورد ایفای نقش اساسی در شکستن عضلات بحث کرده ایم اما چه چیزی می تواند در مورد اعصاب کنترل این عضلات صحبت کند؟ آیا بعضی اوقات متوجه پین ​​ بیهوشی یا نقاط ضعف بی سابقه روی پاهای خود شده اید؟ پزشک شما می تواند آن را صدا کند که آرتروز است اما 5 ٪ از افراد مسن از اختلال در علائم بین مغز و پاهای خود رنج می برند.

این همان چیزی است که اتفاق می افتد: B ؛ حفظ جوراب میلین روکش اطراف عصب ضروری است. با کند شدن سطح سطح کت از بین می رود و باعث ضعف هایی می شود که ضعیف یا کاملاً تضعیف شده اند. به نظر می رسد شما یک سیم برق را پوشیدید که پیراهنی را می پوشاند که قدرت را در اختیار دارد که انرژی خود را برای پاهای شما ندارد.

بعد از 5 سالگی بدن شما توانایی جذب B – Ford را از دست می دهد. این به دلیل اسیدها سن پیری است و استخراج B کافی است و مهم نیست که چقدر غذا سرشار از غذا است.

عواقب آن شدید است بدون اینکه سیگنال های عصبی عضلانی شما اکسیژن و مواد مغذی لازم برای قوی بودن داشته باشند. این منجر به خستگی از عدم تعادل خستگی و مشکل در راه رفتن می شود. خسته کننده ترین قسمت؟ آزمایش خون استاندارد تا زمانی که آسیب قابل توجهی وارد نشود عدم وجود آیه 1 را نمی داند.

برای حداکثر محافظت متروها داروهای متا کشور را انتخاب کنید که در صورت کمترین سطح پایین شرکتهای تابعه B -1 را کاهش داده یا تزریق می کنند. برای بهبود جذب آنها را با صبحانه بخورید. بسیاری از سالمندان که گزارش استفاده از B-2 خود را در عرض چند هفته افزایش داده اند احساس می کنند که به مدت یک دهه درمان شده اند.