تغذیه و چه نکند که روزهای کورونا را روزه بگیریم

به گزارش سلام آنلاین دکتر زهرا عبدالهی در مورد ایام ماه رمضان در ماه رمضان و روزهای روزه اظهار داشت: ماه رمضان و دو روز اهر و هفتمین روز ماه رمضان ماه مبارک رمضان است که نهمین روز از ماه رمضان است. در آن سرو می شود 9:30 با استفاده از ﻣﻴﻦﺑﻣﻴﻦﺑ ﻣﻴﻦﻣﻴﻦ ﻣﻴﻦﻣﻴﻦ. ﺮ و ﻮ ﻮ ﻮ ﻮ ﻮ ﻣ ﻮ ﻧﻴا ﻧﻴآ ………………………………. ﻳﻰ … .ﺟﻠ … م. ، ،

وی در مورد آیات لازم در تهیه مقاله گفت: به قول سحر از 9:30 صبح تا 9:30 بعد از ظهر. 9:30 بامداد 9:30 و 9:30 و 8:30 اﺻـﻮﻻ ﻣﺼررف زﻳحد ، ﻧﻤﻚ و ﭼerrﭼ ﭼرﺑﻰ ﺑﻰ ﺗﻀﻌﻴﻒ ﻳﻤﻨﻰ اﻳﻤﻨﻰ ﺑﺪن ﺷﻮﻧﺪ. ﺪـﺪﺪ ﻣﻨاﺳﺳـﺒﻰ از ﺳــﺒﺰی ﻫــحی ﻣﺨﺘﻠــﻒ (ﺳــﺒﺰی ﺧــﻮردن و ﺳــابﻻد) ﻣﺼـــــــرفف ﺷــﻮد. ــﺒﺰی ﻫــح د دارا ﺑــﻮدان ﻣــﻮاد ﻣﻐﺬی ﻣﺨﺘﻠﻒ و آب

وی افزود: ﻣﺼرئف ﻣﻮاد ﻏـﻏاﻳﻰ ﺷـﻴerrﻴ در وﻋـهه ﺳـﺤرﺤی ﺗﻮﺻـﺗﻮﺻ ﻧﻤـﻧﻤ ﺷـﺷد. هنگام تماس مکالمه تماس بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آنها ، لطفاً با ما تماس بگیرید … از آنجا که دهیدراسیون و گلو خشک می تواند زمینه را برای رشد Kvvyd 19. فراهم کند ، سبزیجات سحر موعود را فراهم کنید که حاوی آب بیشتری باشد و تشنگی و کمبود روزانه در هنگام جلوگیری از آن ، مانند کاهو ، خیار و … را تهیه کنید. ، ﻣﺼﻣﺼﺮ .ﺷﻮ. به عنوان مثال ، ﮔـحز ﻫـحی ﮔـاهزدار ، ﺷـرﺑﺖ ر و ﭼآﭼی ﺧﻴﻠـﻰﻰ و ﭼـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ر ر ر رأساءﭘهر .. .ﺑﻪ .ﻦﻦ .ﺖ ……… .ﻪ …… .ﺖ ………………… …………………………

عبداللهی گفت: غذاهای سرشار از پروتئین مانند کباب های مختلف ، مرغ سرخ شده ، ماهی و غذاهای پر از روغن مانند گوشت خوک و کوکو ، کالباس ، پیتزا ، همه محصولات آب پز و چرب و سرخ شده و تند احساس تشنگی و خشک می کنند. وندم وندوند. وﻳـﮋه در ﺷـ دراﻳﻂ ﻓﻌﻠـﻰ ﻛـﻪ ﺑـح ﺑﻴﻤـابع ﺑﻴﻤـابری ﻛﻮوﻳـﺪ ١٩ ﻣﻮاﺟـﻪ ﻫﺴﺘﻴﻢ ﺳﺖ اﺳﺖ در وﻋﺪه ﺳﺳﺤ ﻣﺼـررف ﻧﺸـﻮﻧﺪ.

وی گفت: ﺑﺑﻪ ﻃـﻮﻮ ﻛﻠـﻰ ، ﻏـﺬﺬﻫﻫی ﺳـحده و ﺳـﺒﻚ⁇ ، به عنوان مثال ، اﻧـﻧاعع ﭘﻠـﻮ و ﺧـﻮﻮﻮﺧﺧﻮ ﺣﺠﻢ ﺣﺠﻢ (ﺑرایایﻓﻓﺮﺮﻛﻪﻪﻪﻪﻓﻓﺑﻓﻓﻓﻓﻓﻓﻣﻰﻓﻓﻓـﻓﺑـﻓﺑ

رﻫﻴﺰ نه. غذای افطار

مدیرکل دفتر جامعه برای بهبود تغذیه وزارت بهداشت برای وسایل نقلیه در اهارا اظهار داشت: 20 شهریور ، 5 شهریور و 21 مرداد ، 19 آگوست 2009 در وسایل نقلیه. 2 در روز 5 این ماه ، او تا به حال داشته است

وی در رابطه با مواد غذایی که برای این منظور در دسترس است ، وی گفت: آب ، ﻛﻤرﻧﮓآب آب آبراه آب ….. ، ﻛﻤرﻧﮓ .. ﻟﻴﻮ ……………….. ……. همچنین استفاده از ﺒﻚﺳﺒﻚ ، مانند ﻓرﻧﻓرﻧﻰﻧﻓ ، ﺷﺷﻴرﺑرﻧﺞ ، ﻧﻧﻧﻧ و وﭘﻨﻴﭘﻨﻴﭘﻨﻴﭘﻨﻴﺮﺮﺳﺳﺳ……………….. ………. توصیه می شود.

تأکید بر ﺷﺴﺘﺸ ﻮ ﻛ ﻛ ﻛ ﻣ ﻛ ﻣ ﻞ و ﺪ ﻋﻔ ﻮﻧﻰ هﻮﻧﻰ

وی همچنین با تأکید بر شستشوی کامل و ضد عفونی کردن مصرف سبزیجات ، براساس اعلام وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی در مرحله 4 ، گفت: سوپ کم چرب سوپ دانه های کوچک و سبک ، روغن حلیم (حلیم منبع خوبی از نشاسته ، ﺮـریر ، ﭘﺘساـﻴﻢ و ﻣﻨﻴﺰﻳــﻮﺳ اﺳــﺖ) است. توسط ﻏــﺬای ﻣﻨحﺳــﺒﻰ ﺑــرای اﻓﻄــ همکاری. ﺧﻮﻮﺧﻮﻮ آش ………………………………………….. ……………

مصرف قند خود را محدود کنید

وی گفت: ﺳﻴﺐ ﻣﻴﻨﻰ ز ﻣﻴﻨﻰ آب ﭘﺰ ، ﺳﺒﺰی ﻫأی ﭘﺨﺘﻪ ﻣﺜـﻞ ﻛـﺪو ، ﻛﻠـﻢ ، ﮔـﻞ ﻛﻠـﻢ ، ﻫـﻮﻳﺞ و ﻧﺨـﻮﻮ ﻓﻓﻧﮕﻧﮕﻰ ، ﺗﺨﺗﺨﻢ ﻣـﺮﺮ ﺑﭙﺑﭙﺰ ، ﻛﻛﺮه و ﻏﺬﻏﺬﻫﻫﻫ ﻣﻨﻣﻨﻓﻄ از Okras و Zoolbia استفاده می کند که حاوی مقادیر زیادی قند و چربی ، اسیدهای چرب اشباع شده و ترانس بسیار محدود است ، معمولاً مصرف بیش از حد قند و شیرین کننده ها ، از جمله حلوا و کلاله زرد به همین دلیل وعده های غذایی شیرین علاوه بر صندلی breaking ﻪ ﻪ ﻓﻪﻓﻪﻓﻪ ﻓﻪﻓﻪ ﻓﻪ ﻓﻪ ﻓﻪ ﻓﻪ ﻓﻪ. … و ……………

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درباره روزهای روزه گفت: ﺖ ﺖ ﺖ رور روزانه روز …………….

وی گفت: شام می تواند گوشت ، مرغ یا ماهی ، لوبیا ، نان یا برنج ، برنج و خورش ، کلوچه و گوشت خوک کمتر باشد ، سایر نان های سبوس دار را با سبزیجات و سالاد ، ماست یا سگ اود تغذیه کنید.

وی گفت: ﻏﺬ ﻳﻰ ﻛﻪ ﻋﺪ ﻋﺪ ص ص ص و و ، ، ، ﻮ ﻮ ……………………. همچنین توصیه می شود صبحانه را با سبزیجات و سالاد میل کنید و میوه را بین صبحانه و شام میل کنید و زمان بین غروب تا در سپیده دم به عنوان منبع خوبی از پیش سازهای ویتامین C و ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی بدن. آنلاین و و ﻣﻴــﻮﻮ ــا ﻫــﻢﭼﻨﻢﭼﻨــﻴﻦ و ﻣﻘـاباددﻳر ﻛــابﻓﻰ ﻓﻴﺒـــر ﻫﺴــﺘﻨﺪ ﻛــﻪﻪ ﭘﻴﺸﮕﻴر ﻛﻨﻨﺪ

عبداللهی گفت: شام به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ، آبجو ، انواع صنعت آب میوه و شربت ها ، توصیه می شود آب آشامیدنی بی خطر ، ماست و عصاره های گیاهی و شربت های خانگی کم قند استفاده شود.

مدیرکل دفتر جامعه بهبود تغذیه وزارت بهداشت اظهار داشت: به افراد روزه دار توصیه می شود بین 30 تا 20 ، 30 و 30 وزن داشته باشند ، ﻂ ﺎ ﺷ ﺎ ﺎ ﻂ ﻂ ، ﺮ ﺮ ، ﺮ ﺎ ﺮ ، ، و…. ﺧﻮاﻧـــﺪن در اوﻗــات ﻣﺨﺘﻠــﻒﻒ روز ﺑــح ﺣرﻛــﺖ ﻫﻤآﻫﻨــﮓ دادی از ﻣﻔآســـﻞ و ﻣسﻫﻴﭽــﻪ ﻪـــس ، ﺑسﻋــﺚﺚﻳﺠ ﺗن نن ، و ﺗﻌن

وی اظهار داشت: مصرف بیش از 8 لیوان آب آشامیدنی و سایر آب میوه و سبزیجات مایع و سبزیجات از جمله آب هویج ، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که باعث دوز بیشتر مایعات ، کالری و مقداری فیبر به دور از افطار شد ﺗـزان ﺳــﺤﺤ ﺿــﻤﻦﻤﻦ ﺣﻔــﻆﻆ ﻳﻤﻨــﻰ د ﺷــﺮ ی ی ی ی ی ی ی ی ی ١٩ ١٩ ١٩ ١٩ ١٩ ١٩ ١٩ ، ﺑــﺪ ﺑــﺪ ر ر

عبداللهی گفت: غذاهای چرب و شور و انواع تنقلات شور ، غذاهای کنسرو شده ، شور ، کالباس ، سالامی و سایر غذاهای سریع ، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند و باعث تشنگی می شوند. ــﻴﻪﺗﻮﺻــﻴﻪﻣــﻰﺷﻰﺷـﻮﺑﻮﺑــﻪﺑــﻪﺟــا … ﺷﻮ ………….. .ﻛر ………………

مصرف نمک را محدود کنید

با بیان اینکه محدود کردن دوز سدیم برای صرف صبحانه ، شام و جادو در این مدت بسیار مهم و مفید است ، ادامه دریافت نمک اضافی ، بدن پاسخ خواهد داد و برای جبران بیشتر آب مصرفی. ﻼﻋﻼﻼﻼﻓﻼﻓﻓ ………………………………………… ………………………………. ﺬ ﺬ ﺬ. ، ، ، …… اﻳﻦ ﺑار ﺑاهﺷﺪ ﺑاهﻳﺪ ﺑاهﻳﺪ از ﻧﻤﻚ ﻳﺪdar ﺗﺼﻔﻴﻪ ﺷﺪه ﺑاهﺷﺪ.

او گفت ، ﺑﻬﺘ ﻳﻦﺑﻬﺘﻳﻦﺑﻬﺘﻳﻦﺑﻬﺘ ﻳﻦﻳﻦﻳﻦ ﻳﻦرای ﺗـﺑﻣﻴﻦ ﺗـﺪرﻳﺠﻰ ﻗﻨـﺪ ﺧـﻮن اﺳـﺖ. ﺪــــﺖ ﺧـﻮﺑﻰ از داد ﻣﻐـﺬی ، ﻗﻨـﺪ ، ﻓﻴﺒـر و ﭘﺘهاﭘﺘـﻴﻢ اﺳﺖ و در ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻗﻨﺪ ﺧﻮن ﺧﻮر ﻣﻔﻴـﺪ اﺪــــﺖ. ﻮﺻﻴﻪ ﻮﺻﻴﻪ ﻮﺻﻴﻪ ﻰ ﻰ ﻮ ﻮ ﻮ ﻪ ﻪ ﻋ ﻋ ……………. ……………. ….. ……….. ……………. ……………. ……. ……… ……………. ……………. خیر ﻣﺼفر f ﺑﻴﺶ نه. ﻧﻴﺰ ……

ادعا می شود که این ماده بسیار شیرین است ، مانند زولبیا ، اوکراس و فیل گوش ، پودینگ و جادوی قول زرد ، که باعث افت شدید قند خون در اوایل صبح می شود ، نباید مورد استفاده قرار گیرد ، گفت: مصرف بیش از حد آب نوید سریع و سریع می دهد. ﺻررف ﻏﺬا ﺳﺒﺐ اﺧﺘﻼل در ر ﻣﻮاد ﻏﺬاﻳﻰ.

عبدالهی اعلام کرد: د ز ز زﻓرﻴا ﻓرز ز ز ز ز ز زرﺗر ﻧﻴﺴﺖﻨﮕﻰ ﻨﮕﻰﻮ ر ر رر ر ر ر ﻃﻃﻮ. ،. ، ، ، .. ، ﻮﻮ .ﻮ …… در. در ……………………. در ….. .ﺗﺗﻓﻄﺳﺤﺤﺤﺤﺤﺤﺤﺤﺤﺤﺤﺤ

وی گفت: نوشیدن مقدار زیادی چای مخصوصاً پرهیز از چای در وعده صبحانه جسورانه ، زیرا چای به نوبه خود باعث افزایش ادرار و از بین رفتن مواد معدنی ارزشمندی می شود که بدن شما در تمام طول روز به آن نیاز دارد ، مانند اسید اگزالیک موجود در داخل. و به او گفت. ب ﻛﻠﺴﻴﻢ ﻏﺬا.

به گفته روابط عمومی وزارت بهداشت ، وی گفت ، اگرچه برای تأمین نیازهای روزانه انرژی خود و تأمین برخی اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی ، نیاز به معده خالی از روغن و چربی ها برای غذا خوردن در حد اعتدال در زمان استفاده ، و-ﻮد ، اﻣــا ﻣﺼــضف ﻣـــﻮاد ﻏﺬاﻳﻰ ﺳﻨﮕﻴﻦ ، دﻳر ﻫﻀـﻢ، ﭘـر ﭼـرب و ﺳـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــﻪ ، ﺳـﻪﻴﺐ زﻣﻴﻨـﻰ ﺳــر ـ ، ﻪــر ﭘﻴﺘـﭘﻴﺘا ، صبحانه مناسب نیست. از روغنهای توصیه شده مانند کلزا ، ذرت ، سویا ، روغن کنجد یا آفتابگردان و مقادیر کمی که در تهیه مواد غذایی به جای محصولات چرب استفاده می شود و غذاهای سرخ شده ، پخته شده و بخارپز استفاده می شود بیشتر استفاده می شود.

در خاتمه ، مدیرکل دفتر جامعه بهبود تغذیه وزارت بهداشت تأکید کرد: لازم به ذکر است که همه ﻫاها ﻗهاﺑ ﻞ ﻞ ﻞ ﻞ ﺖ ﻞ ﻞ ﻞﻗﺒ ﻞ ﻞ ﻞ ﺒﺦ ﺒﺦ ﺒﺦ

انتهای پیام