فواید روزه‌داری؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان

به گزارش سلام آنلاین، روزه داری سنتی است که قدمتی چند صد ساله دارد و در بسیاری از فرهنگ ها و ادیان نقش مهمی ایفا کرده است، اما در سال های اخیر با توجه به دستاوردهای دلیل علمی – مدرک علمی – سند علمی بر اساس مزایای سلامتی آن، طرفداران بیشتری پیدا می کند.

در زیر به برخی از فواید روزه داری می پردازیم.

با کاهش مقاومت به انسولین، قند خون را کنترل می کند.

داده های چندین مطالعه نشان می دهد که روزه گرفتن ممکن است کنترل قند خون را بهبود بخشد، که ممکن است برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند مفید باشد.

یک مطالعه در سال 2023 روی 209 نفر نشان داد که روزه گرفتن سه روز در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را با افزایش حساسیت به انسولین کاهش می دهد.

روزه با مبارزه با التهاب باعث بهبود سلامت می شود

در حالی که التهاب فرآیندی از سیستم ایمنی طبیعی است که نشان دهنده توانایی و سلامت بدن برای مبارزه با عفونت ها است، التهاب مزمن می تواند به طور جدی بر سلامت شما تأثیر بگذارد.

برخی از مطالعات نشان داده اند که روزه می تواند سطح التهاب را کاهش دهد و سلامت را بهبود بخشد.

بررسی 18 مطالعه در سال 2022 نشان داد که روزه داری نامنظم می تواند به میزان قابل توجهی سطح پروتئین واکنشی C را کاهش دهد که نشانه التهاب است.

روزه گرفتن می تواند سلامت قلب را با بهبود فشار خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول بهبود بخشد.

بیماری قلبی به عنوان عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان شناخته می شود.

رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی یکی از موثرترین راه ها برای کاهش خطر بیماری قلبی است.

برخی تحقیقات نشان داده اند که گنجاندن روزه در برنامه روزانه می تواند به ویژه برای سلامت قلب مفید باشد.

روزه می تواند عملکرد مغز را تقویت کرده و از اختلالات عصبی پیشگیری کند

اگرچه بیشتر تحقیقات به مدل های حیوانی محدود می شود، اما بسیاری از مطالعات نشان داده اند که روزه می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز داشته باشد.

مطالعات حیوانی نشان داده است که روزه می‌تواند از سلامت مغز محافظت کند و تولید سلول‌های عصبی را برای تحریک عملکرد شناختی افزایش دهد.

از آنجا که روزه می تواند التهاب را کاهش دهد، می تواند به پیشگیری از نوروپاتی نیز کمک کند.

با محدود کردن کالری دریافتی و افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند.

از نظر تئوری، اجتناب از همه یا برخی از غذاها و نوشیدنی ها باید کالری دریافتی شما را کاهش دهد، که می تواند به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود.

نظرسنجی دیگری نشان داد روزه داری نامنظم مقایسه با محدودیت دائمی کالری دریافتی برای کاهش وزن موثرتر است.

ترشح هورمون رشد را افزایش می دهد که برای بهبود رشد، متابولیسم، کاهش وزن و قدرت عضلانی مهم است.

هورمون رشد انسانی (HGH) یک هورمون پروتئینی است که در بسیاری از جنبه های سلامتی شما نقش دارد.

تحقیقات نشان می دهد که این هورمون مهم در متابولیسم، کاهش وزن و رشد عضلات نقش دارد.

مطالعات متعدد نشان داده اند که روزه می تواند به طور طبیعی سطح HGH را افزایش دهد.

می تواند امید به زندگی را افزایش دهد

مطالعات متعدد حیوانی نتایج موفقیت آمیزی در مورد اثرات افزایش دهنده زندگی روزه به دست آورده است.

مطالعه ای در سال 2021 اثرات روزه داری نامنظم را بر روده انسان تجزیه و تحلیل کرد و دریافت که روزه داری تنوع باکتری های مفید در میکروبیولوژی روده از جمله کریستنلا را افزایش می دهد که با طول عمر مرتبط است.

روزه داری می تواند در پیشگیری از سرطان و افزایش اثربخشی شیمی درمانی موثر باشد

روزه داری موقت می تواند در برخی شرایط برای درمان و پیشگیری از سرطان مفید باشد و رشد تومورها و اثرات منفی شیمی درمانی را در برخی افراد کاهش دهد.

با این حال، این یک نسخه معمولی نیست و بیماران سرطانی می توانند با مشورت پزشک خود آن را انجام دهند.

بر اساس گزارش Healthline، با وجود این یافته های موفقیت آمیز، مطالعات بیشتری برای بررسی اینکه چگونه روزه می تواند بر پیشرفت و درمان سرطان در انسان تأثیر بگذارد، مورد نیاز است.

انتهای پیام/