خواب
-
اجتماعی
ارتباط پوکی استخوان با کاهش مصرف لبنیات / خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر
متخصصان تغذیه بالینی با بیان اینکه سرانه مصرف لبنیات در ایران کمتر از هر کشور دیگری است، در عین حال از افزایش این لبنیات گفت: گاو به ویتامین ها کمک می کند تا ویتامین های محلول موجود را تامین کند. از دست دادن به دلیل کاهش چربی حسین ایمانی همزمان با نهمین روز کمپین ملی سلامت در گفت وگو با سلام آنلاین از رژیم غذایی سالم خبر داد.وی با اشاره به اینکه سرانه مصرف لبنیات در ایران 70 لیتر در سال است، گفت: مصرف سرانه لبنیات در اروپا حدود 250 لیتر و در کشورهایی مانند هلند 500 لیتر در سال است. می توان ادعا کرد که مصرف سرانه لبنیات در ایران در مقایسه با سایر کشورهای جهان کمتر است. البته این نکته را هم نمی توان نادیده گرفت که در فرهنگ غذایی ما مصرف لبنیات زیاد نیست. از سوی دیگر قیمت لبنیات به گونه ای افزایش یافته که در کاهش مصرف آن تاثیری نداشته است. وی با بیان اینکه کلسیم یکی از مهم ترین عوامل در مدیریت پوکی استخوان، سلامت دندان ها و همچنین مدیریت و کاهش فشار خون است و این یکی از عواملی است که باید مصرف را کاهش داد. شیر در ایران ممکن است مرتبط باشد. وی …
-
تازه های کسب و کار
راهنمای خرید انواع سرویس خواب کشودار
راهنمای خرید انواع سرویس خواب کشودار در اتاق خواب، ما باید چیزهای شخصی بیشتری از جمله استراحت را نگه داریم تا همیشه در امان باشند. برای حل این مشکل می توانیم از سرویس خواب کشودار تانیل چوب استفاده کنیم. یکی از پرکاربردترین محصولات موجود در بازار که به ما امکان می دهد قسمت زیادی از وسایل خود را جا بیندازیم، ست کشویی چند تخته است. این نوع لباس خواب به قدری جادار است که می تواند تمام وسایل شما را حمل کند و با نظمی مثال زدنی اتاق خوابی زیبا و دلنشین ایجاد می کند. در واقع به بیان ساده تر، تخت مجهز به تعداد زیادی کشو و پارتیشن های مختلف به شما در حل مشکل کمبود فضا در اتاق خواب کمک می کند. برای دیدن نمونه های بیشتر از این محصول به سایت dunelm مراجعه کنید. سرویس خواب متحرک که ابعاد مناسبی با فضای اتاق شما دارد دارای چندین باکس کاملا زیر تخت می باشد تا بتوان از فضای زیر تخت حداکثر استفاده را کرد. همچنین جعبه ها و کشوهای اتاق سرویس با طراحی صحیح و اصولی به راحت ترین حالت ممکن در دسترس هستند. به طور کلی می توان گفت این نوع ست اتاق خواب برای کسانی مناسب …
-
علمی و پزشکی
ساعت هوشمند اپل یک زن را از خواب مرگ بیدار کرد!
به گزارش سلام آنلاین، ساعت هوشمند جدید اپل دارای مجموعه ای از دستگاه ها و حسگرها است که به نظارت بر فعالیت قلب انسان اختصاص دارد و از زمان معرفی، کاربران بسیاری را با هشدارهای به موقع به اورژانس فرستاده و در بسیاری از موارد جان آنها را نجات داده است. جدیدترین نمونه از این هشدارها به زنی از سینسیناتی در ایالات متحده رسید و ساعت زنگ دار اپل واچ او را در اواسط روز از خواب بیدار کرد تا از حادثه ای خطرناک آگاه شود. کیمی واتکینز در روز حادثه احساس ناراحتی کرد. او فکر می کرد که خسته است زیرا به اندازه کافی غذا نمی خورد، بنابراین تصمیم گرفت مدتی بخوابد تا سرحال شود. خواب واتکینز زیاد دوام نیاورد که اپل واچ پس از مدتی با یک سری آلارم او را از خواب بیدار کرد. وقتی به ساعتش نگاه کرد، متوجه شد که قلبش درست کار نمی کند. او اخطار جدی داد و به بیمارستان رفت و در آنجا متوجه شد که یک لخته خون خطرناک یکی از رگ هایش را مسدود کرده است. اگرچه واتکینز سابقه بیماری قلبی نداشت، اما متوجه مشکلاتی در بیمارستان شد و در نهایت درمان را آغاز کرد. یک ماه پیش اپل واچ …
-
اجتماعی
عادت‌هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
برای اینکه فرد سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، باید هر شب ساعت های زیادی بخوابد. از آنجایی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد، بسیاری از نوجوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. خواب با کیفیت باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی، کاهش استرس و بهبود خلق و خو و تمرکز می شود. همچنین برخی عادات مضر بر کیفیت خواب افراد تأثیر می گذارد و شناخت آنها و مدیریت صحیح آنها می تواند در بهبود سلامت کلی فرد مفید و مؤثر باشد. به نقل از نشریه هندوستان تایمز در زیر آمده است: * قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کنید نور آبی ساطع شده از صفحه گوشی شما بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. نور آبی می تواند با تولید ملاتونین در بدن، هورمون کلیدی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند، تداخل ایجاد کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، تحریک پذیری و خواب آلودگی در طول روز شود. قبل از خواب بیشتر بخورید خوردن وعده های غذایی حجیم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد و خوابیدن را سخت تر کند. * …
-
عمومی
سرویس خواب خوب را از کجا بخریم؟
انسان چندین ساعت در شبانه روز می خوابد. با بالا رفتن سن، افراد شلوغ تر می شوند و بنابراین استراحت خوب اهمیت بیشتری پیدا می کند. یک خواب خوب شبانه نیاز به لوازم ضروری با کیفیت دارد. از جمله این ملزومات می توان به یک سرویس خواب استاندارد، یک تخت خواب خوب، یک تشک و غیره اشاره کرد. بنابراین در خرید اتاق خواب بزرگسالان علاوه بر زیبایی ظاهری، نکات دیگری را نیز باید در نظر گرفت. در این قسمت به طور کامل به تشریح عناصر مهم خرید تخت خواب مناسب برای اتاق خواب بزرگسال می پردازیم. سرویس اتاق خواب شامل چه قسمت هایی می شود؟ سرویس های اتاق خواب معمولا علاوه بر تخت، لوازم دیگری نیز دارند که برخی از آنها در اتاق خواب ضروری هستند و برخی دیگر به راحتی برداشته می شوند. لوازم جانبی اتاق خواب بزرگسالان عبارتند از: تخت خواب پتیکتی یک کمد دو طبقه است که در کنار تخت قرار می گیرد و روی آن وسایلی مانند آباژور، کوزه های آب و … قرار می گیرد. اگر تخت یک نفره باشد یک تخت و اگر دو نفره باشد دو تخت در هر طرف تخت قرار می گیرد. ست سرویس خواب عروس نیز یکی از این محصولات …
-
اجتماعی
توصیه‌هایی برای پیشگیری از آپنه انسدادی خواب
آپنه انسدادی خواب (OSA) یک اختلال خواب شایع است که باعث انسداد مکرر راه هوایی می شود. به گزارش سلام آنلاین، این عارضه زمانی رخ می دهد که راه هوایی هنگام خواب مسدود می شود و نشانه قابل توجهی از آپنه خواب است. آپنه خواب ارتباط نزدیکی با عوارض تهدید کننده زندگی دارد و می تواند باعث ایجاد یا تشدید بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا شود. در برخی موارد، آپنه خواب را می توان با تغییرات سبک زندگی کنترل کرد، که برخی از آنها توسط Indian Express گزارش شده است: ورزش و رژیم غذایی مناسب: خوردن یک رژیم غذایی سالم از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل ضروری است. پرهیز از سیگار و الکل: سیگار و الکل می تواند التهاب دستگاه تنفسی فوقانی را افزایش داده و عملکرد آن را کاهش دهد. به پشت نخوابید: خوابیدن به پشت می تواند احتمال افتادن زبان و کام نرم را در مجاری تنفسی افزایش دهد و باعث انسداد راه هوایی، خروپف و آپنه خواب شود. انتهای پیام/
-
اجتماعی
روند اجرای پروتکل‌های بهداشتی در کلاسهای درس و خوابگاه‌های دانش‌آموزی
معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش روند اجرای پروتکل بهداشتی جهت بازگشایی مستقیم مدارس را تشریح کرد. به گزارش سلام آنلاین مهرزاد حمیدی در نشست مشترک شورایاران ، نمایندگان پارلمان و مدیران کل آموزش و پرورش سراسر کشور با موضوع “پروژه آنلاین و بازگشایی مدارس در سال تحصیلی جدید” در اردوی فرهنگی آموزش و پرورش شهید باهنر گفت جمهوری ، که گفت: “آموزش بر اساس بازگشایی مدارس “ضروری بود. باید کارگروهی با تمرکز بر وزارت بهداشت ، سازمان صدا و سیما ، وزارت آموزش و پرورش و وزارت ارشاد و فرهنگ اسلامی تأسیس شود و در حالی که اطمینان در افکار عمومی وجود دارد ، واکسیناسیون مربوط به انسان باید اجرا شود. زیر نظر این تیم حمیدی به ایجاد 427 مرکز اجتماعی برای واکسیناسیون اشاره می کند. بیش از 82 teachers از معلمان برای اولین بار در برابر ویروس کرونا واکسینه شده اند و در برخی استانها تا 80 از آنها واکسینه شده اند. واکسن دوم. وی گفت: بر اساس برنامه ریزی انجام شده ، همه واکسیناسیون معلمان تا ابتدای آنلاین ماه به پایان می رسد. دانشجویان و اساتید دانشگاه فارنهایت نیز هر دو دوز کروناویروس را دریافت می کنند. به گفته حمیدی ، مطابق پروتکل بهداشتی …
-
چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟
به گفته کارشناسان بهداشت در انگلستان ، بهترین دمای اتاق برای خواب 16 تا 21 درجه سانتیگراد است و مغز شما باید سردتر از سایر نقاط بدن باشد. به گزارش سلام آنلاین ، دکتر Nerina Ramlakhan ، متخصص خواب در Silentnight ، به ایندیپندنت گفت: “یک خواب خوب شبانه برای پردازش داده ها در طول روز و همچنین برای ترمیم و ایجاد تعادل بین بدن و ذهن مهم است.” وی تاکید کرد برای اینکه بتوانیم خوب بخوابیم ، باید بین بدن و مغز ما اختلاف دمای کمی وجود داشته باشد ، یعنی بدن گرم و سر سرد است. چگونه می توانیم خود را خنک نگه داریم و یک خواب راحت داشته باشیم؟ در اینجا 20 روش برای کمک به خواب بهتر در هوای گرم آورده شده است: 1 ملحفه های خود را برای چند دقیقه در یخچال قرار دهید ، اما ابتدا آنها را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. اگر یخچال شما مناسب نیست ، پوشیدن لباس زیر یا فقط یک بالش مفید است. ۲ یک بطری آب گرم را با آب یخ پر کنید و آن را در “نقطه سرد” بدن خود قرار دهید: زانو ، مچ پا ، مچ دست ، کشاله ران و آرنج. همچنین می …
-
علمی و پزشکی
بیمارستان ۹۶ تختخوابی تکاب به بهره برداری رسید
سلام آنلاین / آذربایجان غربی بیمارستان تکاپ 96 تختخوابی با حضور معاون وزیر بهداشت ، استاندار آذربایجان غربی و دیگر مقامات استانی افتتاح شد. معاون وزیر بهداشت حریرچی امروز ، 17 ژوئن 2014 ، در مراسم افتتاح بیمارستان افزود: “متأسفانه ، با وجود بزرگترین معدن طلا در کشور ، Takap از مناطق بسیاری محروم شده است. مدتهاست که با مراکز بهداشتی همراه است ، اما با با افتتاح 96 تختخواب و 30 تختخوابی ، تعداد بیمارستانهای بیمارستان روانپزشکی شهرستان به 126 تختخواب افزایش یافته است. وی گفت: از نظر کیفیت و تجهیزات ، این بیمارستان حداقل معادل 70 درصد بیمارستان های موجود در کشور است. به گفته معاون وزیر بهداشت ، سرانه پروژه بیمارستان در شهر آذربایجان غربی در هشت سال گذشته نه دهم در هزار افزایش داشته است که با افتتاح این بیمارستان و 1500 تختخواب استان ، ظرفیت به 1.6 چادر در هر 1000 نفر افزایش یافته است ، با افتتاح ماه آینده شاخص به 1.7 چادر برابر با میانگین کشوری خواهد رسید. انتهای پیام
-
عمومی
حاکمان بخوانند و نخوابند؛ شیوعِ بهت‌زدگی
ظاهراً آنها هرگز پیش بینی نکرده اند که ممکن است این اتفاق بیفتد: ناهنجاری های ناشناخته ، اعتراضات ناشناخته ، تغییرات منطقه ای و جهانی گسترده ، تسریع در مهاجرت جغرافیایی ، مذهبی و سیاسی ، متحدین خصمانه یا فروپاشی اصول و مبانی در زمینه ها و موضوعات مختلف. این امر جامعه را به صلح بی قرار و مطلوب ما امروز می سازد. این نشانه “یک مشکل بزرگ” است: دانستن دقیقا امروز و پیش بینی نکردن فرصت های فردا و یک بعدی برای دیدن تغییرات و تحولات پیرامون آن ، رنگ سیاه و سفید را به رنگ سفید و آن را نامرئی جلوه دهید. در حقیقت ، امور اجتماعی و انسانی اساساً ریاضی ندارند و همیشه شرایط ، مشکلات و راه حلها برطرف نمی شود. سازماندهی مردم زنده و خوب است و هر لحظه از اوضاع جدید سؤالات جدیدی را ایجاد می کند و راه حل متفاوتی لازم است و قفل دیروز قفل امروز و البته قفل فردا را منتشر نمی کند. گاهی اوقات باید بایستی فرضیات دیروز را بایگانی کنید و به فرضیات جدید فکر کنید. پیش نیاز برای درک این وضعیت شناخت رویدادهاست که تنها برخی از آنها آشکار است ، در حالی که برخی دیگر در اقشار …