قبل ازخواب حتما از این میوه بخورید

برخی از محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن موز ممکن است برای بی خوابی مفید باشد.

موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک کند.

این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسیدهای آمینه، تریپتوفان، ویتامین B6، فیبر و کربوهیدرات است. این مواد مغذی خاص هستند که به بهبود خواب کمک می کنند. به عنوان مثال، پتاسیم و منیزیم باعث کاهش فشار خون و شل شدن گروه های عضلانی می شود. هر دوی این اثرات اکنون منجر به خواب بهتر و راحت‌تر می‌شوند.

موز فرآیند گوارش را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. هنگامی که تریپتوفان به منیزیم متصل می شود، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند.

هورمون اول استرس را کاهش می دهد، در حالی که هورمون دوم باعث می شود افراد بهتر بخوابند.

موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه را به عنوان آخرین وعده غذایی حداقل یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید.