ویتامین
-
علمی و پزشکی
کمبود چه ویتامینی باعث ریزش مو در کودکان میشود
ریزش مو یکی از مشکلات شایع در بزرگسالان است، اما باید بدانید که احتمال ریزش مو در کودکان پسر و دختر نیز وجود دارد. البته دلایل ریزش مو در کودکان با بزرگسالان یکسان نیست. این اتفاق برای والدین نگران‌کننده بوده و به همین دلیل شناخت دلایل و درمان ریزش مو در کودکان اهمیت زیادی دارد. در این مطلب از به طور کامل علل، درمان و جلوگیری از ریزش مو در کودکان را بررسی می‌کنیم؛ پس تا انتها همراه ما باشید. متخصصان معتقداند که ریزش 50 تا 100 تار مو در طول روز در بزرگسالان طبیعی است، اما در کودکان اینطور نخواهد بود. در واقع ریزش موی کودکان در حالت طبیعی کمتر از بزرگسالان است. زمانی که ریزش ناگهانی مو در کودکان زیاد شود، احتمالا شرایط عادی نبوده و مشکلی وجود دارد. از جمله دلایل ریزش مو در کودکان دختر و پسر می‌توان به عدم استفاده از شامپو کافئین دکتر بیز و همچون موارد زیر اشاره کرد: بیماری خود ایمنی: سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله کرده و موجب تضعیف و ریزش مو میشود. بیماری آلوپسی آره آتا: در اثر تخریب فولیکول‌ها توسط سیستم ایمنی ایجاد شده و ریزش مو سکه‌ای است. کمبودهای غذایی: کمبود مواد مغذی آهن، روی، پروتئین، …
-
علمی و پزشکی
درباره فواید شگفت انگیز ویتامین E بیشتر بدانیم
اطلاعات تکمیلی: ویتامین E با اهدای هیدروژن به رادیکال های آزاد و تبدیل آنها به ترکیبات بی ضرر عمل می کند. به این فرآیند پاکسازی رادیکال های آزاد می گویند. علاوه بر این، این ویتامین دارای خواص ضد انعقادی است که به جریان خون در عروق با پلاکت های چربی متصل به دیواره کمک می کند. ویتامین E همچنین سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با بیماری ها تقویت می کند. ویتامین E به جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر کمک می کند، بیماری های چشمی مانند آب مروارید را درمان می کند، به درمان آب مروارید مرتبط با افزایش سن کمک می کند، خطر حمله قلبی در دیابتی ها را کاهش می دهد، روند پیری را کند می کند. تقویت افراد در برابر آلودگی، درمان کم خونی، درمان مشکلات ناشی از چربی های غیرقابل هضم و کمک به درمان بیماری های پوستی، جراحات، بیماری های تولید مثل و کاهش دردهای قبل از قاعدگی و کاهش علائم و پسوریازیس. پیش از این، یکی از عملکردهای ویتامین E محافظت در برابر پیشرفت آترواسکلروز بود، با مطالعات اخیر نتایج منفی و اغلب متفاوتی را نشان داد. بنابراین، هیچ توصیه ای در مورد استفاده از مکمل های ویتامین E برای پیشگیری از بیماری های …
-
علمی و پزشکی
این ویتامین‌ها را بخورید و لاغر بمانید
اطلاعات تکمیلی: باید بدانیم که برخی ویتامین ها در کاهش وزن و پیشگیری از چاقی موثر هستند. این ویتامین ها در جلوگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثر هستند. به گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج‌ترین ویتامین‌هایی که مصرف شما را کاهش می‌دهند، منجر به کاهش اشتها و پرخوری می‌شوند، از جمله: امگا 3: کمبود این اسیدهای چرب ضروری باعث گرسنگی می شود. انواع EPA و DHA امگا 3 بهترین نوع در نظر گرفته می شوند. امگا 3 در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و کنسرو ماهی تن یافت می شود. تخم‌مرغ، گردو و دانه‌های کتان نیز سرشار از امگا 3 هستند. روی: سطوح پایین این ماده معدنی در افراد مسن و افراد دارای استرس. کمبود روی نقش مهمی در گرسنگی ندارد. اما بر حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود قند و نمک بیشتری در غذا مصرف کنید. برای تامین این ماده معدنی از غذاهایی مانند جگر مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه استفاده کنید. ویتامین B: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی دارد. به طور خلاصه، مصرف این ویتامین خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و حس خوشبختی شما را افزایش می دهد. زمانی …
-
علمی و پزشکی
مصرف بیش از حد این ویتامین خطر زوال عقل را در پی دارد
اطلاعات تکمیلی: ویتامین B1 بیش از حد یا خیلی کم می تواند منجر به زوال شناختی شود و محققان می گویند که خوردن غلات کامل ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را در انسان افزایش دهد. دانشمندان ارتباطی بین ویتامین B1 و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پیدا کرده اند. این ویتامین تیامین نام دارد و معمولاً به غلات، غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می شود. محققان می گویند این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز استفاده شود، در حد اعتدال مورد نیاز است و کم یا زیاد خوردن باعث ضعیف شدن ذهن می شود. مشخص شده است که بزرگسالان باید 0.68 میلی گرم در روز برای مزایای سلامتی بهینه مصرف کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی مورد نیاز است. علاوه بر تغذیه، تیامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. یافته ها نشان می دهد که کمبود تیامین ممکن است منجر به تامین انرژی ناکافی نورون های مغز شود که می تواند عملکرد شناختی را مختل کند و این مطالعه اهمیت حفظ سطوح بهینه مصرف را برجسته می کند.تیامین در رژیم …
-
علمی و پزشکی
کمبود این ویتامین باعث یبوست میشود
اطلاعات تکمیلی: بسیاری از عادات بد یا شرایط پزشکی مانند ننوشیدن آب کافی، ورزش نکردن، استرس زیاد، انسداد روده، بیماری های روده ای مانند کولیت، سرطان روده بزرگ، سرطان مقعد و … در ایجاد یبوست موثر هستند. اما چگونه می توان این مشکل را کاهش داد؟ مصرف چندین ویتامین همراه با داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را تا حد زیادی از بین ببرد. البته قبل از مصرف هر نوع ویتامین یا خرید آن باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به اختلالات گوارشی، افراد مبتلا به بیماری های مزمن و غیره مفید نباشد. به گفته وزارت بهداشت، درمان و ارتقای سلامت، با مصرف پنج ویتامین می توانید از مشکلات گوارشی پیشگیری کنید: اسید فولیک: همچنین به عنوان فولات یا ویتامین B9 شناخته می شود. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مکمل های اسید فولیک از غذاهای غنی از اسید فولیک استفاده کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات، غلات صبحانه و برنج غنی شده با فولات. حد بالایی اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند 1000 میکروگرم است. ویتامین B12: کمبود این ویتامین می تواند باعث …
-
عمومی
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو
داروهای ضد ریزش مو و شامپو ریزش مو بیز تا چه اندازه باعث تقویت موها می‌شوند؟ برای زیبایی و خوب دیده‌شدن، داشتن پوست و موی سالم ضرورت زیادی دارد و یک اصل مهم محسوب میشود. اما در بسیاری از مواقع این امر به این راحتی‌ها محقق نمی‌شود. بسیاری از افراد همیشه به‌دنبال راه‌حلی برای درمان مشکلات پوست و موی خود هستند و همیشه هم در این راه موفق نخواهند بود. پوست و موی سالم مستلزم مراقبت‌های مداوم است. مراقبت از مو و داشتن یک برنامه روتین روزانه مراقبتی و استفاده از شامپو کافئین دکتر بیز می‌تواند به داشتن موهایی سالم، خوش‌حالت و شاداب کمک کند. اما همان‌طور که آسیب به موها یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد، درمان و بهبودی موهای آسیب‌دیده هم به زمان نیاز دارد. یکی از مشکلات اصلی در‌رابطه‌با موها، مشکل ریزش مو در مردان و زنان است که به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد و همیشه هم یک معضل ناراحت‌کننده است. در این شرایط درمان‌های مناسب و دریافت داروهای ضد ریزش مو اهمیت می‌یابد. ریزش مو همه موهای خود را از دست می‌دهند. ریزش حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است. اما همیشه الگوی ریزش اینطور نیست. درصورتی‌که روزانه دسته زیادی از موها را از دست می‌دهید …
-
علمی و پزشکی
کاهش استرس با مصرف این ویتامین در رژیم غذایی
اطلاعات تکمیلی: کمبود منیزیم می تواند باعث افسردگی، زوال عقل، سردرد، گرفتگی عضلات، تشنج، اسکیزوفرنی و تحریک پذیری شود. به گفته محققان، همه این شرایط را می توان با دریافت منیزیم کافی بهبود بخشید. اسید گاما آمینه بوریک (GABA) مهمترین انتقال دهنده عصبی در سیستم عصبی مرکزی است و نقش مهمی در تنظیم شبکه های عصبی محلی و عملکرد مغز ایفا می کند. هنگامی که سطح منیزیم در بدن ناکافی باشد، سطح GABA کاهش می یابد و استرس افزایش می یابد. با این حال، مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی از علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. همراه با این مکمل معدنی، می توانید از طریق رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت کنید. مغزها و دانه هایی مانند بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم هستند. با مصرف 28 گرم از این دانه ها در طول روز، 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم خود را تامین خواهید کرد. تخمه کدو تنبل نیز سرشار از این ماده معدنی است. کافی است هر روز 30 گرم از این غذای محبوب بخورید تا 37 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم تامین شود. توجه داشته باشید که نیاز روزانه شما به منیزیم 400 میلی …
-
علمی و پزشکی
“مکمل‌ها” و “ویتامین‌ها” جایگزین مواد غذایی نیستند
بر اساس گزارش شفافیتدکتر غزاله اسلامیان گفت: افرادی که از سوء تغذیه یا آلرژی غذایی رنج نمی برند و از رژیم غذایی سالم پیروی می کنند، نیازی به دریافت ویتامین ها و مواد معدنی زیادی ندارند. به گفته وی، در برخی افراد بنا به نظر پزشک ممکن است نیاز به تجویز یک یا چند ماده غذایی خاص و یا حتی مولتی ویتامین باشد. نوزادان، کودکان و زنان باردار از بیماری‌های مزمن (دیابت، نارسایی کلیوی و غیره)، آلرژی‌های غذایی، سوءتغذیه، برخی گیاهخواران، برخی ورزشکاران، افرادی که در مراکز نگهداری هستند، رنج می‌برند. تجویز پزشک ممکن است مصرف مکمل ها در آنها ضروری باشد. مسلمانان کاهش ویتامین A و D را اولین مکمل تجویز شده برای نوزادان پس از تولد بر اساس دستورالعمل های کشور می دانند و خاطرنشان کردند که کاهش آهن نیز با شروع تغذیه نوزاد آغاز می شود. وی گفت: مکمل های ویتامین D تنها مکملی است که برای اکثر افراد جامعه (پس از آزمایش و اندازه گیری سطح سرمی آنها) تجویز می شود زیرا منبع این ویتامین بسیار محدود است. به گفته وی، میزان و مدت مصرف این ویتامین را پزشک بر اساس غلظت سرمی آن و سن فرد (کودک یا بزرگسال) تعیین می کند. مسلمانان همچنان استفاده …
-
علمی و پزشکی
ویتامین‌هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می‌کنند
بر اساس گزارش شفافیت، یافته های این مطالعه نشان می دهد قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با اثرات گسترده تری بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی و افزایش مرگ و میر همراه است. در حین تنفس، ذرات هوای سمی وارد بدن شده و به سطح ریه می‌چسبند و در نتیجه باعث تحریک التهاب و کاهش آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن به‌ویژه آنتی‌اکسیدان‌های موجود در لایه مایع ریه و در نتیجه سلول‌های مختلف می‌شوند. و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش می یابد. بنابراین، خوردن غذاها و مواد مغذی کاهش دهنده التهاب در کنار مصرف مقادیر زیادی آنتی اکسیدان می تواند به کاهش اثرات جذب خوب گرد و غبار کمک کند. لازم به ذکر است که با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل می توان از بدن در برابر آلودگی محافظت کرد. عملکرد اصلی ویتامین E نقش آنتی اکسیدانی آن است. روغن (غنی ترین) منبع این ویتامین است که با پختن از بین نمی رود بلکه با سرخ کردن از بین می رود. منابع آن روغن سویا، روغن آفتابگردان، جوانه گندم و سایر روغن های گیاهی است، بنابراین سعی کنید از انواع روغن های گیاهی خوراکی در پخت و پز و فرآوری استفاده کنید. ویتامین C یکی دیگر …
-
اجتماعی
مردان چقدر به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند؟
لازم به ذکر است که اگر به هر دلیلی نیاز روزانه آقایان مانند خانم ها از طریق رژیم غذایی تامین نمی شود، باید از مکمل های مخصوص آقایان استفاده کنند. در همین حال، مردان می توانند این را نادیده بگیرند. به گزارش سلام آنلاین. غذا باید اولین منبع مواد مغذی برای همه باشد. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی، آجیل های بدون چربی یا بدون چربی، آجیل و چربی های سالم را شامل شود. باید بدانیم که پیروی از یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر یک رژیم غذایی متعادل را دنبال نکنید، به اندازه کافی نخوابید یا به طور منظم ورزش نکنید، ممکن است سطح انرژی خوبی نداشته باشید. هنگامی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکنید یا در مقادیر توصیه شده دریافت نکنید، بدن شما ممکن است در مبارزه با بیماری دچار مشکل شود و در نتیجه ممکن است به تغذیه نیاز داشته باشد. اما قبل از مصرف مکمل ها، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و پزشک خود مشورت کنید. همچنین مهم است که قبل از تصمیم به استفاده از مکمل ها، درباره ایمنی …
- 1
- 2