حفظ سلامت
-
علمی و پزشکی
۴ خوراکی برای حفظ سلامت قلب
اطلاعات تکمیلی: در زندگی امروزی به دلیل استرس و اضطراب در جامعه، افراد زیادی ممکن است دچار بیماری قلبی شوند، اما به گفته برخی از متخصصان تغذیه به حفظ سلامت قلب کمک می کند. عسل طبیعی عسل طبیعی به دلیل داشتن مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. علاوه بر این، خواص آنتی اکسیدانی عسل مانع بزرگی در برابر التهاب و رادیکال های آزاد تولید شده در بدن است. مصرف عسل طبیعی باعث کاهش فشار خون، بهبود ضربان قلب، کاهش سطح تری گلیسیرید خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود. گردو وجود اسیدهای چرب غیراشباع در گردو می تواند به کاهش سطح LDL و تری گلیسیرید کمک کند. همچنین در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که بیش از 4 بار در هفته از گردو استفاده می کردند کمتر از 37 درصد از بیماری قلبی رنج می بردند. وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی در گردو همچنین می تواند التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. صفان مواد موجود در زعفران با افزایش دفع چربی و کلسترول در مدفوع و در نتیجه کاهش غلظت تری گلیسیرید و LDL در سرم، سلامت قلب را بهبود می بخشد. همچنین زعفران …
-
عمومی
۵ راه حفظ سلامت ذهن و پیشگیری از زوال زودهنگام مغز
در اینجا پنج استراتژی وجود دارد که می توانید برای تقویت قدرت مغز خود استفاده کنید. به گزارش سلام آنلاین ه برخی از انواع فراموشی ها ، مانند فراموش کردن پرداخت صورتحساب یا یک کلمه ، در همه سنین رایج است ، اما به گفته موسسه ملی پیری در ایالات متحده ، افت شناختی مانند زمانی است که فرد دائماً برای به خاطر سپردن صورت حساب تلاش می کند. ماهانه به یا در مکالمه مشکل دارید – بخشی طبیعی از روند پیری نیست. واقعیت این است که مغز شما ، مانند بدن شما ، همیشه می تواند بدتر یا بهتر حرکت کند و میزان و ماهیت این تغییرات کمتر به افزایش سن مربوط می شود و بیشتر به فعالیت های ما مربوط می شود. گفته می شود که اگر به طور منظم ورزش می کنید می توانید عملکرد بدنی خود را بهبود بخشید. به عنوان مثال ، با یک برنامه ورزشی منظم ، می توانید سرعت دویدن خود را افزایش داده و توانایی عضلات خود را برای بلند کردن وزنه های سنگین افزایش دهید. اما اگر ورزش نکنید و در عوض به مدت طولانی بنشینید ، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سکته مغزی را افزایش می دهید. اما بسیاری …