سلامت قلب
-
علمی و پزشکی
۴ خوراکی برای حفظ سلامت قلب
اطلاعات تکمیلی: در زندگی امروزی به دلیل استرس و اضطراب در جامعه، افراد زیادی ممکن است دچار بیماری قلبی شوند، اما به گفته برخی از متخصصان تغذیه به حفظ سلامت قلب کمک می کند. عسل طبیعی عسل طبیعی به دلیل داشتن مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. علاوه بر این، خواص آنتی اکسیدانی عسل مانع بزرگی در برابر التهاب و رادیکال های آزاد تولید شده در بدن است. مصرف عسل طبیعی باعث کاهش فشار خون، بهبود ضربان قلب، کاهش سطح تری گلیسیرید خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود. گردو وجود اسیدهای چرب غیراشباع در گردو می تواند به کاهش سطح LDL و تری گلیسیرید کمک کند. همچنین در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که بیش از 4 بار در هفته از گردو استفاده می کردند کمتر از 37 درصد از بیماری قلبی رنج می بردند. وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی در گردو همچنین می تواند التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. صفان مواد موجود در زعفران با افزایش دفع چربی و کلسترول در مدفوع و در نتیجه کاهش غلظت تری گلیسیرید و LDL در سرم، سلامت قلب را بهبود می بخشد. همچنین زعفران …
-
علمی و پزشکی
مبتلایان به آسم با این روش ها، سلامت قلبتان را حفظ کنید
اطلاعات تکمیلی: افراد مبتلا به آسم با یبوست مواجه می شوند که می تواند تنفس را دشوار کرده و باعث سرفه های مداوم شود. آسم همچنین می تواند بر وضعیت قلبی بیمار تأثیر بگذارد و خطر سکته مغزی را افزایش دهد. این یک دلیل مهم برای افراد مبتلا به آسم برای حفظ قلب سالم است. علائم آسم را می توان با ورزش منظم، اجتناب از موقعیت های استرس زا، اجتناب از مصرف سیگار و الکل و تغییر سبک زندگی کنترل کرد. ارتباط بین آسم و بیماری قلبی ارتباط مستقیمی بین آسم و بیماری های قلبی عروقی وجود دارد. بیماران مبتلا به آسم بیشتر در معرض حمله قلبی یا فیبریلاسیون دهلیزی هستند. اعتقاد بر این است که این وضعیت بیشتر نتیجه التهاب است. به گفته پزشکان هندی، این بیماران همیشه در معرض خطر بیشتری هستند زیرا ناراحتی قفسه سینه ناشی از حمله قلبی معمولاً با آسم اشتباه گرفته می شود، بنابراین آگاهی از این علائم مهم است. ضرورت پیروی از سبک زندگی سالم در مطالعات مختلف تاکید شده است که بیماران مبتلا به آسم به دلیل التهاب سیستمیک بالا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری های قلبی عروقی هستند. بنابراین، تغییرات سبک زندگی …
-
علمی و پزشکی
بالا رفتن از پله به سلامت قلب کمک می‌کند
اطلاعات تکمیلی: تحقیقات جدید راه‌های مؤثرتری را برای به دست آوردن مزایای سلامتی مشابه پیاده‌روی بدون نیاز به حداقل یک ساعت پیاده‌روی در روز پیدا کرده و پیشنهاد کرده‌اند. به گزارش «GMA»، طبق مطالعه ای که بر روی بیش از 450 هزار بزرگسال انجام شده، بالا رفتن از پله یکی از این روش هاست. بر اساس یافته های این مطالعه که در مجله پزشکی «آترواسکلروزیس» منتشر شده است، بالا رفتن از 50 پله در روز (معادل پرواز از پنج پله) خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 20 درصد کاهش می دهد. از سوی دیگر، چند بار بالا رفتن از چند پله در طول روز به جای بالا رفتن از 50 پله در یک زمان، تأثیری مشابه خواهد داشت. دکتر دارین ساتون – خبرنگار پزشکی ای بی سی نیوز می گوید: اگر نردبانی را انتخاب می کنید، دو یا سه بار از آن بالا بروید. اگر در دفتر یا محل کار هستید، به حمام طبقه بالا بروید. ساتون می گوید، علاوه بر کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، بالا رفتن از پله ها خطر ابتلا به دیابت را نیز کاهش می دهد و ماهیچه ها را تقویت می کند. مطالعه دیگری که در مجله British Journal of Sports …
-
علمی و پزشکی
تاثیر ویتامین k بر سلامت قلب
گزارش و گزیده شفافیت STIمطالعه اخیر محققان استرالیایی نشان داد افرادی که از رژیم غذایی غنی از ویتامین K پیروی می کنند 34 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط با تصلب شرایین هستند. در این مطالعه، محققان داده های بیش از 50000 نفر را که در یک مطالعه 23 ساله در مورد سرطان و سلامت دانمارکی شرکت کرده بودند، بررسی کردند. آنها می خواهند بدانند که آیا افرادی که مقدار زیادی ویتامین K مصرف می کنند در واقع خطر کمتری برای سکته مغزی مرتبط با بیماری عروق بیماری کرونا قلب دارند یا خیر. سرخرگ های مغزی. دو نوع ویتامین K در غذاهایی که می خوریم وجود دارد: ویتامین K1 عمدتا در سبزیجات برگ سبز و روغن های گیاهی یافت می شود، در حالی که ویتامین K2 در گوشت، تخم مرغ و غذاهای تخمیر شده مانند پنیر یافت می شود. این مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین ویتامین K1 را دریافت کردند، 21 درصد کمتر به دلیل بیماری عروق بیماری کرونا قلب مرتبط با آترواسکلروز بستری شدند. ویتامین K2 نیز 14 درصد کمتر در معرض خطر بستری شدن در بیمارستان است مصرف ویتامین K با کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی عروقی مرتبط با …