۸ ماده غذایی برتر برای سلامت قلب و روده

در دنیای تغذیه برخی از مواد غذایی نه تنها برای بخشی از بدن بلکه برای برخی از مناطق مهم نیز مفید هستند. کارشناسان تغذیه تأکید می کنند که برخی از غذاها در همان زمان به قلب و سلامت کمک می کنند. این غذاها در کاهش هضم و کاهش التهاب سالم فیبر چرب سالم و آنتی اکسیدان هستند.

1 بادام

بادام یکی از مهمترین منابع چربی غیر چربی است که می تواند خطر کلسترول را کاهش داده و هضم را به دلیل فیبر زیاد به دلیل فیبر بالا بهبود بخشد.

2 سیب

سیب با پکتین فیبر جامد است که کلسترول را کاهش می دهد و نقش مهمی در تغذیه باکتری های روده بزرگ ایفا می کند.

1 جمع کردن

با چربی های سالم بدن کلسترول را کاهش می دهد و فیبر موجود در آن حرکت طبیعی روده بزرگ را تقویت می کند.

1 چغندر

چغندر منبع غنی از nital طبیعی است که به بهبود گردش خون کمک می کند و در صورت ترافیک تخمیر شده می تواند انرژی پروبلی را برای سلامت روده مفید فراهم کند.

1 انواع توت ها

انواع توت ها نقش آنتی اکسیدانی و Polyquon را ایفا می کنند که نقش مهمی در کاهش التهاب در روده دارد و از قلب محافظت می کند.

1 همه

لوبیا منبع زیادی از گیاهان پروتئین و فیبر است در حالی که حمایت از سلامت قلب عملکرد باکتری های روده بزرگ را که مفید هستند افزایش می دهد.

1 گردو

گردو دارای یک گیاه امگا 3 است که کلسترول LDL (LDL) را کاهش می دهد و با تهیه اجزای بیولوژیکی به بهبود سلامت روده کمک می کند.

1 جو دوسر کامل

کاسه ها به ویژه به دلیل بتا-اسکوکان کلسترول و همچنین تغذیه باکتری های روده بزرگ از مزایا را کاهش می دهد.