اجتماعی

توصیه‌هایی برای پیشگیری از آپنه انسدادی خواب

آپنه انسدادی خواب (OSA) یک اختلال خواب شایع است که باعث انسداد مکرر راه هوایی می شود.

به گزارش سلام آنلاین، این عارضه زمانی رخ می دهد که راه هوایی هنگام خواب مسدود می شود و نشانه قابل توجهی از آپنه خواب است. آپنه خواب ارتباط نزدیکی با عوارض تهدید کننده زندگی دارد و می تواند باعث ایجاد یا تشدید بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا شود.

در برخی موارد، آپنه خواب را می توان با تغییرات سبک زندگی کنترل کرد، که برخی از آنها توسط Indian Express گزارش شده است:

ورزش و رژیم غذایی مناسب: خوردن یک رژیم غذایی سالم از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل ضروری است.

پرهیز از سیگار و الکل: سیگار و الکل می تواند التهاب دستگاه تنفسی فوقانی را افزایش داده و عملکرد آن را کاهش دهد.

به پشت نخوابید: خوابیدن به پشت می تواند احتمال افتادن زبان و کام نرم را در مجاری تنفسی افزایش دهد و باعث انسداد راه هوایی، خروپف و آپنه خواب شود.

انتهای پیام/

دکمه بازگشت به بالا