فشار خون بالا بی سر و صدا پیشرفت می کند و عوارض خود را ایجاد می کند. انواع مختلفی از اختلال استرس پس از سانحه وجود دارد که شایع ترین آنها حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های ناتوان کننده است.نارسایی قلبی، نارسایی کلیه، اتساع عروق و آسیب شبکیه.
به گزارش سلام آنلاینبرای اینکه خون در رگ ها جریان یابد و مواد مغذی را به قسمت های مختلف بدن منتقل کند، برای گردش خون به نیرو نیاز دارد. این نیرو فشار خون نامیده می شود. انقباض و انبساط عضله قلب و عروق این نیرو را ایجاد می کند. فشار خون فشاری است که خون بر دیواره های داخلی رگ های بدن وارد می کند. اگر دیواره های قرمز سرخرگ ها به دلیل تجمع چربی توانایی انقباض و انبساط خود را از دست بدهند، فشار خون افزایش می یابد.
وقتی می گوییم فردی فشار خون یا فشار خون بالا دارد، منظور آن فرد فشار خون بالا است. در این شرایط قلب باید بیشتر کار کند. از نظر علمی، واژه «فشار خون بالا» یا «فشار خون بالا» مناسبتر از «فشار خون بالا» است. زیرا همه افراد باید فشار خون طبیعی داشته باشند تا خون به طور طبیعی در رگ ها گردش کند.
نکته مهم این است که مصرف نمک خود را محدود کنید. مصرف روزانه نمک در بیماران باید کمتر از 2.3 گرم باشد. البته کاهش این مقدار به کمتر از 1.5 گرم در روز برای کنترل فشار خون خوب است. باید نمک را از سفره حذف کرد و برای بهتر شدن طعم غذا به جای نمک و ادویه جات آویشن، گلپر، نعناع خشک، کنجد یا لیموی تازه انتخاب های خوبی برای نمک هستند. از طرفی باید از خوردن غذاهای شور مانند رشته کوفته پرهیز کنید.
مصرف پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می کند. پتاسیم را می توان با خوردن موز، آناناس، زردآلو، سیر، گل کلم، هلو، انگور، آلو، کدو سبز، قارچ، گوجه فرنگی و بسیاری از سبزیجات و حبوبات تامین کرد. محصولات لبنی (شیر، ماست، پنیر) نیز سرشار از کلسیم و ویتامین هستند. مصرف لبنیات کم چرب نیز همیشه توصیه می شود.
از سوی دیگر، غلات کامل سرشار از فیبر محلول در آب هستند و مصرف آنها می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. غلات منبع خوبی از پروتئین هستند. نه تنها این، در بین ماهی ها بهترین انتخاب برای مصرف است زیرا روغن ماهی نه تنها بر سیستم قلبی عروقی تأثیر نمی گذارد، بلکه به سلامت قلب نیز کمک می کند.
نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نوشابه های گازدار فشار خون را افزایش می دهند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. به جای آن می توانید از چای گیاهی و چای گیاهی یا شیر بدون نمک استفاده کنید.
بر اساس اعلام اداره آموزش و ارتقای سلامت، کره، خامه، مارگارین، چربی، پراکسید هیدروژن و مواد جامد باید از رژیم غذایی حذف شوند. در عوض، روغن زیتون یا سایر روغن های گیاهی مایع و روغن ماهی توصیه می شود. افزودن آجیل و دانه هایی مانند گردو به رژیم غذایی توصیه می شود.
انتهای پیام/